Ce sa mananci in post ca sa slabesti?
Din ce in ce mai multe persoane iau decizia sa posteasca. Cu toate acestea, motivatia fiecaruia este diferita. Unii percep postul ca pe o oportunitate de purificare spirituala si apropiere de Dumnezeu, in timp ce altii privesc postul ca pe o oportunitate excelenta de a scapa de kilogramele in plus acumulate in timpul iernii.
Se stie de mult ca postul este aprobat de multi nutritionisti care cred ca pe langa vindecarea sufletului, postul poate ajuta la imbunatatirea sanatatii fizice. Cu toate acestea, in timpul postului, multi se confrunta cu problema opusa – un set de kilograme in plus. Pentru a evita acest lucru, este important sa urmeze cateva reguli simple si anume:
Meniu divers
Legumele nu se vor limita doar la cartofi, varza, sfecla si morcovi, iar fructele, doar la mere. Exista o varietate de legume, fructe, cereale si ciuperci care vor ajuta nu numai la diversificarea dietei, ci si la placerea de a manca.
Daca este posibil, se vor exclude carbohidratii „rapizi”, care creeaza iluzia de satietate, furnizeaza organismului o multime de calorii suplimentare, iar dupa 1-2 ore oamenii simt din nou senzatia de foame. Pentru a slabi in post, este suficient sa se includa in meniu carbohidrati „lenti”, care vor oferi senzatia de satietate si nu vor supraincarca corpul cu calorii suplimentare.
Mai multe proteine
Recomandate sunt leguminoasele, ele potolesc perfect foamea si ajuta organismul sa proceseze caloriile primite, ceea ce, fara indoiala, va ajuta in procesul de slabire.
Miscare mai multa
Pentru ca prezenta carbohidratilor, care sta la baza dietei in timpul postului, sa nu aiba timp sa se transforme in grasimi si sa se aseze ferm pe solduri, trebuie transformata in energie si consumata. Nu este necesar mersul la sala, mersul pe jos cel putin o ora pe zi este suficient.
Cei care sunt hotarati sa slabeasca, trebuie sa consume mancare de casa, nu doar ca este mai gustoasa si mai sanatoasa, dar astfel pot controla compozitia si monitoriza echilibrul alimentatiei.
Nu se va renunta la supe, nu necesita mult timp pentru preparare si in acelasi timp combina o lista impresionanta de legume si verdeturi. O salata in timpul postului poate fi nu numai gustoasa, ci si foarte hranitoare, daca i se adauga leguminoase, ciuperci sau nuci.