Exercitii fizice
Tu ce faci dupa ce mergi la sala sau la jogging? In general, oamenii se duc acasa si se aseaza pe canapea la televizor. Sau fac un dus si pleaca la munca, daca au facut exercitii de dimineata. Majoritatea rutinelor dupa un efort fizic sunt gresite si daunatoare.
Nutritia dupa exercitiile fizice este importanta. Insa trebuie sa stii ce alimtente sa mananci pentru a-ti pastra corpul sanatos si in forma. Majoritatea expertilor recomanda sa consumati o combinatie potrivita de carbohidrati si proteine, pentru a compensa cu nutrientii pierduti in timpul exercitiilor.
Din pacate, multe persoane nu sunt atente la ceea ce mananca si folosesc efortul fizic ca o scuza pentru a putea manca tot felul de chestii daunatoare pentru ei. In cazul in care incercati sa pierdeti in greutate, o alimentatie nesanatoasa poate anula efectele efortului. Cel mai bine ar fi sa mancati ce ati fi mancat daca erati la regim.
Daca sunteti o persoana inteligenta, nu uitati ca inainte si dupa eforturile fizice trebuie sa va intindeti muschii. Astfel, acestia se vor incalzi si vor capata flexibilitate. Foarte multe persoane uita sa faca asta sau o fac doar la inceput, la final mergand doar sa faca un dus.
Este important sa va intindeti musculatura si la sfarsit, pentru a va pastra incheiturile si muschii sanatosi. In cazul in care vreti sa si slabiti, antrenamentul de flexibilitate are beneficii enorme. Este asemanator unui somn bun. Durata ideala pentru aceste exercitii este de 10-15 minute.
Dupa o sesiune de efort fizic, probabil ca de abia asteptati sa va asezati pe canapea sau sa va intindeti in pat pentru a va odihni. Ei bine, aceasta este cea mai mare greseala pe care o puteti face. Este adevarat ca corpul trebuie sa se recupereze dupa efort, insa trebuie sa va mentineti activi chiar si daca ati obosit. Daca continuati cu miscari usoare, incheieturile vor ramane mai flexibile si mobile, iar cea mai buna parte este ca veti pierde calorii in continuare. Bineinteles, acest lucru depinde de la fiecare persoana la alta, insa efectul este cert pentru toata lumea. O modalitate este sa va imbracati sau sa faceti curat prin casa.
