Ierburi aromatice

Toamna este un anotimp al schimbarilor. Multi dintre noi il asteapta cu nerabdare, bucurosi ca temperaturile se domolesc si natura capata noi nuante, insa majoritatea o intampina cu melancolie si stres; intoarcerea la birou nu este un motiv de bucurie, iar apropierea iminenta a iernii, precum si vremea mohorata le dau stari de anxietate si tristete.

Stim deja ca alimentatia joaca un rol esential in sanatatea noastra fizica, insa in ultima vreme se crede ca acesta influenteaza in mod hotarator chiar si starea psihica. Astfel, se pare ca o dieta bazata pe alimente vii, neprocesate, pe produse vegetale, peste si oleaginoase poate preveni episoadele usoare de depresie asociate schimbarilor de sezon. In plus, exista o serie de alimente care contribuie si mai mult la mentinerea unui tonus ridicat.

Ierburile aromatice

Plantele si legumele verzi sustin activitatea cerebrala, datorita continutului crescut de vitamina E. Este important sa consumi zilnic aceste alimente, pentru ca psihicul tau este influentat de o buna functionare a sistemului nervos central.

Pestele

Asa cum ni se spune adesea, pestele este un aliment complex, extrem de benefic organismului. Pe langa grasimile sanatoase continute de acesta, ce sustin activitatea cerebrala si cea cardiovasculara, acesta poate fi introdus si in dietele de slabire datorita continutului redus de calorii.

Nucile si semintele

Tot acizii grasi omega-3 continuti si in peste sunt cei care contribuie la sanatatea sistemului nervos, sprijinind memoria in acelasi timp, dar fiind si un scut eficient impotriva depresiei. Le poti consuma ca atare, sub forma de gustari sau incluse in preparate gatite, ori in salate.